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1、快步走心脏不健康怎么锻炼身体：步行是最简便易行心脏不健康怎么锻炼身体的有氧运动心脏不健康怎么锻炼身体，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。
2、心肺耐力锻炼：适宜的有氧运动对冠心病患者非常重要。例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。这些运动可以增强心肺功能、改善血液循环，并降低冠脉病变风险。
3、有氧运动当中，比较好的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。特别是慢跑，它是非常简单易行的，一般不受场地的限制，随时随地都可以进行。
4、游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力的搏动，更用力的呼吸。适宜的运动强度：心率在120—130次/min，体质差的中老年人或有心血管疾病哦患者可降低运动强度或者不采用游泳锻炼，运动时一定要有人陪同心脏不健康怎么锻炼身体；每次锻炼时间在20—30分钟以上。
1、心脏不好的人适合做什么运动 慢跑 慢跑或原地跑步对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170，最好在下午或傍晚进行。
2、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。
3、哪些运动适合心脏不好的人 有很多运动可以改善心肺功能，最常见的就是慢跑。慢跑的适合大部分人群，对于身体没有过多的要求。特别是对于一些老人来讲，他们的骨关节可能不太好，慢跑对他们来说不会很吃力。
4、可以试一试瑜珈，教练引导练习的时候会提示那些动作心脏不好的会员不能做。瑜珈还可以呼吸和冥想改善你的心脏负荷。 心脏病比较适合什么运动？ 心脏病的患者不宜做剧烈运动，建议做一些比较平缓的运动，比如慢跑和散步、骑脚踏车、羽毛球等。
游泳是一种极好的全身性运动方式，坚持游泳的人心脏体积会明显增大，收缩更有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。而且游泳并不会损伤关节，这点比跑步更有优势。
可以通过以下几种方式来锻炼，可以让心脏更 健康 ： 锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，如快走、慢跑、健身操等。
，快走有助于心脏放松和健康 也许快走是流行的运动。作为介于慢跑和步行之间的运动，也是心脏病患者的一个很好的锻炼选择。
如何锻炼心脏想要拥有一个健康的身体就需要我们加强心脏的锻炼。常见的锻炼心脏的好的办法就是进行有氧运动。最为常见的有氧运动有游泳、瑜伽、太极拳、慢跑等等。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
它也被越来越多的人接受并用于自己的锻炼中。 首先，通过对心脏的长时间行走和坚持，它可以扩张冠状动脉，促进侧支循环的形成，增加心脏的氧气供应，并改善心肌缺血。
可以试一试瑜珈，教练引导练习的时候会提示那些动作心脏不好的会员不能做。瑜珈还可以呼吸和冥想改善你的心脏负荷。 心脏病比较适合什么运动？ 心脏病的患者不宜做剧烈运动，建议做一些比较平缓的运动，比如慢跑和散步、骑脚踏车、羽毛球等。
心脏病患者可以进行有氧运动或耐力运动，例如快步走、游泳、瑜伽等。这些运动会增加您的呼吸和心率，从而改善您的心脏、肺部和循环系统。阻力运动涉及肌肉力量和耐力的发展，例如举重、使用阻力带以及推动或拉动自己的体重。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
心脏病患者平时可以选择快走、太极、慢跑等运动。散步是最简单的有氧运动，能改善心肺功能，提高吸氧效果，还能改善冠状动脉粥样硬化，同时能降低血压，调节血脂，控制血糖。
方法/步骤 、早晨慢跑 在同一个地方慢跑或跑步有利于改善心肺功能、从而改善心脏对氧气的吸收。
适当的运动有利于心脏病的一级和二级预防，如太极、慢跑和步行。时间应该在下午或晚上。频率应为每周3-5次，每次20-30分钟。强度一般为最大心率的50-70%，或最大肺活量的40-60%，或不感到疲劳。
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