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每天晚上慢跑3公里是有助于减肥的，但是减肥的效果是有限的。
只要每天坚持就可以逐步的瘦下来，而且两个月以后就会进入一种持续瘦身期，也就是说，只要我们一直坚持的话，体重就会持续的下降，相比于晨跑来说，夜跑对于减肥的效果会更加明显，因为晚上跑步会让我们腹中的食物更容易消化。
可以的，饭后先不要剧烈运动，先慢走再跑步，很好的运动方式。
我的答案是最好饭前跑。我也经常夜跑，也都曾经尝试过，最后还是觉得饭前跑比较好。为什么呢？饭后跑会存在一些弊端。占用时间。由于刚刚吃完饭，胃里会有许多食物，必须要等他们消化掉了以后才能出门跑步。
其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必 不可少的。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。饭后跑步 不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
饭后好。建议尽量能早就早，提前1小时吃晚饭，运动后补充蛋白质食物。如果真的很晚，那就先吃饱休息一下再去运动。饭后去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。
晚上饭后跑步效果应该更好一些。晚上晚饭后2个小时左右的时间适合跑步，不会引起胃肠道不适症状，可以使食物正常加速消化，也不会出现低血糖表现。
在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，才会出现这些现象。因此还是饭前跑步减肥好点。
1、刚吃完饭胃正在消化食物，全身的血液大部分都集中在胃部去帮助消化提供动力，如果这时候去跑步血液这时会出现分配不均的现象，因为跑步也需要血液去支持身体，所以胃部的血液就少了，胃消化动力不足。
2、不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
3、刚吃完饭胃在工作，不宜立即运动。胃里满满的散步也会引起胃下垂。
4、吃完饭一个小时后去跑步最好，如果刚吃完就去跑步，会得食道炎那些什么的 还有就是大雾天气不要去晨跑，因为大雾有毒。。
1、饭后两小时脂肪量达到最大晚上饭后慢跑有什么作用，有助于减肥在夜晚的时候，大家如果想要消化食物，可以选择散步，散步能够对身体有好处，而且还能够进行减脂。
2、晚餐后走两小时减肥效果佳1 饭后散步有助于减肥。散步是有氧运动的一种，人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪，而吃饭后出去散散步运动一下，会使体内的热量得到消耗，同时还能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。
3、晚饭后两小时瘦身快 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的'晚上饭后慢跑有什么作用；。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到晚上饭后慢跑有什么作用了最大，此时行走更容易减脂。
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6、饭后散步可以减肥吗饭后散步有助于减肥。散步是有氧运动的一种，人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪，而吃饭后出去散散步运动一下，会使体内的热量得到消耗，同时还能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。
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